ÖFKE KASIRGASI OYUNU

-https://fb.watch/1YAP9Q8h0L/

ÖFKE KONTROLÜ İLE İLGİLİ BROŞÜRLER

 

ÖFKE KONTROLÜ EĞİTSEL VİDEO

 https://ders.eba.gov.tr/ders//redirectContent.jsp?resourceId=3f47689bd66a63c582169dd5c7d81334&resourceType=1&resourceLocation=1

ÖFKE KONTROLÜ İLE İLGİLİ KISA BİR ANIM

 

    2016 yılında henüz lisedeyken bulunduğum ilçenin spor kulübünde u-18 takımında futbol oynamaktaydım. Ligin sonlarına doğru önemli bir maça çıkacaktık ve bu maçta bende sahada görev alacaktım, bundan dolayı çok mutlu ve gururluydum. Bu maç için çok çalışmıştık çünkü rakip takım bizden daha güçlüydü ve ilk maçımızda karşı takıma yenilmiştik. Maç günü geldi ve son hazırlıklarımızı tamamlayıp sahaya çıktık, kendimi maça hem fiziksel hem de duygusal olarak çok odaklamıştım bundan dolayı maçı adeta hem sahada hem de  kendi içimde yaşıyordum. Maç çekişmeli devam ediyordu ancak rakip takım bizden skor olarak daha öndeydi bundan dolayı maç esnasında çok hırslı oynuyorduk. Karşı takımda fiziksel olarak bizden daha güçlü olduğu için sert müdahalelerde bulunuyordu. Hakem ise yapılan müdahale çok sert olmadıkça faul vermiyordu ve maçta ben ve tüm arkadaşlarımın bundan dolayı motivasyonu düşmüştü ama yılmayıp gücümüzün yettiği kadar rakip takıma direniyorduk. Maçın son dakikalarında gole yaklaştığımız bir anda rakip takımın oyuncusu arkadan bacağıma sert bir müdahalede bulundu ve bir anda farkında olmadan yere düştüm. Rakip takımın bana arkadan yaptığı bu sert müdahalesi acı içinde yerde kıvranmama sebep oldu, ayağa kalkmaya çalışıyordum ancak bacağımdaki acıdan dolayı yere basamıyor tekrar düşüyordum. Maçın getirdiği gerginlik, o anda hissettiğim acı ve maça devam edememenin verdiği öfke duygusuyla isyan ederek elimi bir anlık yere vurdum. Acı sadece bacağımda iken bu sefer de elim şiddetli bir şekilde ağrımaya başlamıştı. Daha sonra sahanın dışına çıkarıldım ve hastaneye götürüldüm. Yapılan tedavilerin ardından elimde kırık olduğu bacağımda ise hafif zedelenme olduğu doktorlar tarafından söylendi ve elim alçıya alındı. O günden itibaren yaklaşık 30 gün alçı ile yaşadım ve bu günlük hayatımı olumsuz etkiledi. Bir anlık öfke duygusu ve benim öfkemi kontrol altına alamamam vücuduma zarar verdi. Daha sonra düşündüğümde yaptığım şeyin çok saçma olduğunun farkına vardım öfkelendiğimizde sinirimizi vücudumuzdan çıkarmanın kimseye bir fayda sağlamayacağının yanında kendimize zarar verdiğimizin farkına vardım. Öfkelendiğimizde ne başkasına ne de kendimize uyguladığımız şiddet hiçbir zaman çözüm yolu değildir aksine her iki tarafında zarar görmesi demektir. O günden sonra sinirlendiğimde öfke duygumu eğer çok fazla yaşıyorsam nefes egzersizleri ile spor alıştırmaları ile öfkemi minimuma indirebiliyorum ve hem fiziksel hem de psikolojik anlamda daha sağlıklı bir hayat yaşayabiliyorum. Sizler de öfke ile başa çıkma stratejilerinizi belirleyip birçok alanda bu duygunuzu yönetebilirsiniz.

ÖFKE KONTROLÜ EĞİTSEL VİDEO